[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Здоровье » Диеты » Диета "Весна" (некоторые теряют на ней 15 кг)
Диета "Весна"
Vamp-girlДата: Суббота, 07.05.2011, 23:36 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Администраторы
Сообщений: 10
Репутация: 2
Статус: Offline
Диета "Весна"

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО:
• если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.
• последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.
• количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.
• овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.
• накануне дня “Х“ последний прием пищи в 16.00!
• купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ
УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.
УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ
НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ
5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ
500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ
500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ
500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ
Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ
0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ
УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара
ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.
УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ
ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра
УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ
Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ
Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ
400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ
400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ
400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ
400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;
УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;
УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;
УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;
УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ
УТРО: сырая морковь с соком лимона;
ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;
УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;
УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ
УТРО: чай;
ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;
УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать

Vamp-girlДата: Суббота, 07.05.2011, 23:40 | Сообщение # 2
Рядовой
Группа: Администраторы
Сообщений: 10
Репутация: 2
Статус: Offline
Это моя первая диетка была, я очень довольна ей, вес ушел на 5 кг.
Использовала чтобы перейти ан здоровое питание.
На сайте откуда брала много хороших отзывов, так что девушки очень советую, весь трогается сразу же, если кому нужно кину ссылку на источник.
светуськаДата: Вторник, 17.05.2011, 18:34 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Эль, а у меня любимая Кремлевкая диета)) я опять на нее села с 1 мая)) и уже скинула 8 кг)) если интересно то выложи таблицу пробуктов по очкам, которые надо набирать определенное кол-во в сутки))
Vamp-girlДата: Среда, 08.06.2011, 07:22 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Администраторы
Сообщений: 10
Репутация: 2
Статус: Offline
Я сейчас гречку ем, потом думаю просто здорово питаться, если вес стоять будет на 44, но почитать было бы интересно happy
Форум » Здоровье » Диеты » Диета "Весна" (некоторые теряют на ней 15 кг)
Страница 1 из 11
Поиск: